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Rutina Sin Equipamiento — Ejercicios en Casa
Rutina de ejercicios sin equipamiento para hacer en casa. Trabajar todo el cuerpo con ejercicios de peso corporal efectivos.
Ejemplo de rutina
DÍA 1 — TREN SUPERIOR EN CASA
| Ejercicio | Series | Reps | Descanso |
|---|---|---|---|
| Lagartijas | 4 | 10-15 | 60 seg |
| Lagartijas Diamante | 3 | 8-12 | 75 seg |
| Plancha | 3 | 45 seg | 45 seg |
| Mountain Climbers | 3 | 30 seg | 30 seg |
Esta es solo una muestra. Tu rutina personalizada incluye todos los días, calentamiento, vuelta a la calma, links a videos y consejos de progresión.
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Preguntas frecuentes
¿Se puede ganar músculo sin equipamiento?+
Sí, especialmente para principiantes e intermedios. El peso corporal genera suficiente resistencia para estimular el crecimiento muscular.