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Rutina Completa con Solo Mancuernas
Rutina completa usando solo mancuernas. Ideal para home gym o cuando no tenés acceso a un gym completo.
Ejemplo de rutina
DÍA 1 — PECHO Y TRÍCEPS
| Ejercicio | Series | Reps | Descanso |
|---|---|---|---|
| Press Mancuernas Plano | 4 | 8-12 | 90 seg |
| Press Mancuernas Inclinado | 3 | 10-12 | 75 seg |
| Aperturas con Mancuernas | 3 | 12-15 | 60 seg |
| Extensión Sobre la Cabeza | 3 | 12-15 | 60 seg |
Esta es solo una muestra. Tu rutina personalizada incluye todos los días, calentamiento, vuelta a la calma, links a videos y consejos de progresión.
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Preguntas frecuentes
¿Qué peso de mancuernas necesito?+
Para empezar, tener 3 pares de distintos pesos (liviano, medio, pesado) es ideal. Con el tiempo irás necesitando más carga.