Generada por IAintermedio4 días/semana
Rutina de 4 Días por Semana
Rutina de gym 4 días por semana con distribución Push/Pull. Más volumen por músculo, para quienes quieren resultados más rápidos.
Ejemplo de rutina
DÍA 1 — PUSH (EMPUJE)
| Ejercicio | Series | Reps | Descanso |
|---|---|---|---|
| Press de Banca Plano | 4 | 8-10 | 90 seg |
| Press Inclinado | 3 | 10-12 | 75 seg |
| Press Militar | 3 | 10-12 | 75 seg |
| Extensión Tríceps Polea | 3 | 12-15 | 60 seg |
Esta es solo una muestra. Tu rutina personalizada incluye todos los días, calentamiento, vuelta a la calma, links a videos y consejos de progresión.
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Preguntas frecuentes
¿Qué días de la semana conviene entrenar en una rutina de 4 días?+
Lo ideal es alternar días de entrenamiento con días de descanso. Por ejemplo: Lunes, Martes, Jueves, Viernes.