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Rutina para Tonificar el Cuerpo
Rutina de gym para tonificar el cuerpo. Ejercicios de fuerza con alto volumen para definir músculos sin volumen excesivo.
Ejemplo de rutina
DÍA 1 — TREN SUPERIOR
| Ejercicio | Series | Reps | Descanso |
|---|---|---|---|
| Press de Banca | 3 | 12-15 | 60 seg |
| Remo con Mancuerna | 3 | 12-15 | 60 seg |
| Elevaciones Laterales | 3 | 15-20 | 45 seg |
| Curl con Mancuernas | 3 | 12-15 | 60 seg |
| Extensión Tríceps Polea | 3 | 15-20 | 45 seg |
Esta es solo una muestra. Tu rutina personalizada incluye todos los días, calentamiento, vuelta a la calma, links a videos y consejos de progresión.
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Preguntas frecuentes
¿Tonificar es lo mismo que bajar de peso?+
No exactamente. Tonificar implica reducir grasa corporal y aumentar un poco el músculo para conseguir una apariencia más definida.