Generada por IAprincipiante3 días/semana
Rutina de Gym para Principiantes
Rutina de gym diseñada para principiantes. Ejercicios básicos progresivos para comenzar a entrenar de forma segura y efectiva.
Ejemplo de rutina
DÍA 1 — CUERPO COMPLETO
| Ejercicio | Series | Reps | Descanso |
|---|---|---|---|
| Sentadilla Goblet | 3 | 12-15 | 90 seg |
| Press con Mancuernas Plano | 3 | 12-15 | 90 seg |
| Jalón al Pecho en Polea | 3 | 12-15 | 90 seg |
| Plancha | 3 | 30 seg | 60 seg |
Esta es solo una muestra. Tu rutina personalizada incluye todos los días, calentamiento, vuelta a la calma, links a videos y consejos de progresión.
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Preguntas frecuentes
¿Cuánto tiempo debo entrenar como principiante?+
Al principio, 3 días por semana con sesiones de 45-60 minutos es más que suficiente. Dar tiempo de recuperación es tan importante como entrenar.